减肥方法
瘦身好物误瘦身─苏打饼乾篇
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-02-28 14:53 关注度：
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很可惜，苏打饼乾的热量并没有你想像中那麼低，市售的「苏打饼乾」多半油脂含量偏高、钠含量也不低，平均每 100 g 的热量高达 450～500 大卡、钠含量则是 495 mg，离「健康、低卡」的形象有很大一段差距。
相较之下，同為 100 g 的半碗白饭，热量却仅有 140 大卡，一整碗白饭也只有 280 大卡，可提供满满的饱足感，又不会摄取过多油脂和盐分。
如果能够改吃 GI 值较低、营养保留较完整的糙米饭或五穀米，那就更健康萝！
请别再将「饭」与「致胖」画上等号了，它是无辜的 ... >"<
发胖是因為摄取的热量大於消耗，而不是因為吃了淀粉类，现代人的饮食问题多半出在油脂和糖分过多、蔬果过少。人体需要各种不同的营养，均衡摄取不过量，才是有益健康和瘦身的饮食法。
若真的想吃苏打饼乾，请掌握「适量分食、不能取代正餐」的原则，偶尔享用几片没关系，但可不要一次吃完一大包喔！
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