青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

在冬天要想快速减肥，那得学会一些技巧。现在天气慢慢地变得更冷了，女生们要怎么才可以最快的去减肥瘦身呢？其实，在冬天减肥只需要十分钟就可以得到不错的效果了。

起床前十分钟，先不要急着起床。先用呼吸法：躺在床上双手放在腹部，慢慢地一吸一吐，让身体机能开始运作。接着就可以冲一个冷热水浴，先以十秒43-45度的温水，再淋25-30度的冷水，重复五至六次，这样可以刺激身体的血液循环，让你身体燃烧更多的脂肪热量！

别急着穿衣服，先用手心拍打脚及胸口附近，可以有效刺激血液和淋巴的循环，让身体的新阵代谢提升也可以更有效的帮助淋巴排毒。

接着就是吃一顿丰富的早餐，多食纤维质的早餐可刺激肠胃的蠕动，令消化系统更有效地工作。而早餐提供的热能令身体有热量进行一天的工作，亦可以大大提升燃烧脂肪的能力。一旦身体的新陈代谢率提升后，就可以轻松的减肥瘦身！

对于冬天的减肥方法，你现在学会了吧？每天只需要十分钟的时间便可以让你快速减肥哦。