减肥方法
如何让小孩子健康快乐的减肥？
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-05-15 17:20 关注度：
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据研究发现，年龄在6至11岁患肥胖症的儿童从1980年的6.5％增加至2008年的19.6％，这说明越来越多的孩子或者是成年人患有或正在慢慢的患有肥胖症。如果你的孩子正在努力与肥胖，那么建议让你的孩子专注于健康饮食，越来越多的活动，这些将有助于减轻体重。
健康饮食
健康的减肥计划应该包括所有的主要食品，包括水果，蔬菜，碳水化合物，精益蛋白质来源，低脂乳制品和健康的脂肪的食物。每类食物的份量都要根据你孩子的年龄而有所不同，这一点可以去咨询一下健康医生。
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吃早餐
要知道，现在的孩子基本上没几个会去好好的吃早餐的，而早餐对人体的健康又非常重要，早餐能启动人体的新陈代谢，并提供更多的能量。如果你的孩子在当天没有吃早餐，那么估计晚些时候孩子就会因为没有吃早餐而感觉更加饥饿，就会导致暴饮暴食。
活动水平
锻炼无论是对你孩子减肥还是身心健康都有很大的帮助。儿童每天至少需要进行一个小时的体力活动，比如和同伴打篮球，遛狗或骑自行车。每周至少进行三次活动。如果可以的话，也可以进行一些简单的力量训练，如俯卧撑，仰卧起坐或上拉也很有效。
上一篇：燃脂普拉提锻造完美身材
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健康饮食
健康的减肥计划应该包括所有的主要食品，包括水果，蔬菜，碳水化合物，精益蛋白质来源，低脂乳制品和健康的脂肪的食物。每类食物的份量都要根据你孩子的年龄而有所不同，这一点可以去咨询一下健康医生。
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吃早餐
要知道，现在的孩子基本上没几个会去好好的吃早餐的，而早餐对人体的健康又非常重要，早餐能启动人体的新陈代谢，并提供更多的能量。如果你的孩子在当天没有吃早餐，那么估计晚些时候孩子就会因为没有吃早餐而感觉更加饥饿，就会导致暴饮暴食。
活动水平
锻炼无论是对你孩子减肥还是身心健康都有很大的帮助。儿童每天至少需要进行一个小时的体力活动，比如和同伴打篮球，遛狗或骑自行车。每周至少进行三次活动。如果可以的话，也可以进行一些简单的力量训练，如俯卧撑，仰卧起坐或上拉也很有效。
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