减肥方法
减肥妙招：塑肩瘦背小运动
【减肥达人训练营】 发布时间：2015-01-08 17:32 关注度：
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胸前钩手反向拉
将两手抬至胸前，四指弯曲互相扣住，先向下、向外使劲儿拉右手，同时左手给予反作用力，向上、向外使劲儿拉。重复10次后，再压低左肘，同时抬高右肘，做相同的动作，也重复10次。注意：做动作时一定要使用肩背部的力量，而不是手腕用力，并应在动作中注意双肩外展，让胸大肌有被用力拉伸的感觉。
这是个很好的展肩动作，能同时拉伸双肩和后背的肌肉，使肩背松弛的皮肤恢复紧致，不再下垂。经常这样练习，不但可以拥有美丽的肩背线条，上身的皮肤也会变得紧致细腻。
早安中国减肥训练营提示：做这个动作时发髻尽量速高，不要低头。展肩会强迫挻胸，由此胸部也借此得到锻练，优雅质气逐渐显现。
脑后钩手反向拉
双手绕到脑后扣住，利用肩背部的力量往上、往外拉右肘，往下、往外拉左肘。
10次后抬高左肘，压低右肘在做。除展肩外，这个动作能通过挤压背部来达到每10分钟消耗160卡热量的效果，因此更能塑肩瘦背。
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