减肥方法
有氧减肥健身操 给你完美身型
【减肥达人训练营】 发布时间：2015-01-28 17:56 关注度：
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动还可以帮助人们减肥，塑造体形。早安中国减肥训练营分享有氧减肥健身操，给你完美身型。
1、锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
2、锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。保持十几秒钟。然后，换右腿。
3、锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
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