青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

肥胖的原因有很多，一方面是因为缺乏运动，一方面是吃的太多，而另一方面是由于体内毒素的堆积，有句话叫做要减肥先排毒，这是减肥的基础，那么怎么排毒呢?今天小编跟大家分享排毒方法

怎样清肠排毒?

1、喝蜂蜜水

蜂蜜水不但有润肠道、治咽喉的功效，还可以促进消化，加快肠胃蠕动，促进排便，让身体内的毒素更快排出体外。

2、腹部按摩

日常生活中，我们可以利用空余时间给自己的腹部做一些按摩，像下班休息时间或者饭后，这样做可以加快血液循环的速度，让血液流通更顺畅，让体内毒素快速排出去。

3、坚持运动

运动能够产生汗液，而汗液会把人体的毒素一起带出体外，所以平常应该多做一些运动促进汗液排出，对身体是很有帮助的，同时还有强身健体、增强免疫力的功效。

4、断食

如果身体毒素较多，可以每一个月进行1-2次的断食。断食期间只喝水。不要在工作日进行，尽量选择在周末。从早晨起床到晚上睡觉，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候最好宅在家里。另外要注意断食要根据自己的身体状况进行，如果受不了可以断食半天，不要勉强自己

5、吃海带

海带有治疗胆固醇和防止脂肪在体内堆积的作用，还有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么你的肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素排的更快。

6、多吃水果蔬菜

如果体内毒素多，可以每天吃五份的水果和蔬菜，尽量买一些有机的新鲜蔬果，一旦吃到有农药的果蔬反而会适得其反;因为果蔬中的纤维有利于消化道健康，可以促进排毒，补充水分。