青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

       很多小伙伴都很郁闷，平时自己吃得并不多，为啥一称体重的时候那体重计却跟你唱反调，蹭蹭的往上跑呢?于是各种开始怀疑人生，从而引发自己难道真的是喝水都胖的体质吗?越来越对减肥没有信心。

       在这里小编想说的是小伙伴们，你变胖的原因可能是，在一天中容易发胖的时间点上，博得了脂肪的好感，让它不得不缠着你。如果想要瘦身效果更好，在一天中容易发胖的时间点一定要很小心，让脂肪它没有机会靠近你!

1、早上起床后

城市人的夜生活越来越精彩，熬夜修仙党是层出不穷，所以熬夜过后第二天需要靠赖床来补充睡眠。

但是长时间的赖床会使你的生物钟受到影响，我们的体温、睡眠、新陈代谢等都需要靠生物钟来调节，如果长期偏离生物钟的规律，身体就会出现问题，影响身材、气色和皮肤的状态。

而当身体新陈代谢出现问题时，身体就会发生水肿并且囤积脂肪的问题。

2、用餐前一小时

午餐前半个小时或一个小时，这时已经工作和学习很久了，早餐的能量也已经被消耗得所剩无几了。

恰恰这时候最容易产生饥饿感，在十点半左右吃一些食物加餐的确是不错的选择，因为适当的加餐不仅能够帮助稳定血糖，还能增加饱腹感，下一餐就不会吃太多了。加餐本身并不可怕，可怕的是贪嘴了，导致卡路里摄入过量，脂肪围着你转。

3、下午茶时间

到了下午，长时间的工作带来的压力会让人很想吃点甜的东西来解压，小蛋糕、小点心、奶茶等甜食，很美味，但这却是脂肪的产物，当你过足嘴瘾的同时，脂肪它也很开心。

下午茶时间吃点东西补充能量本身并没有错。它的性质就跟午餐前加餐一样，能够稳定血糖，增加饱腹感。但是切记高糖类食物要远离。

4、下班后运动时间

因为白天工作忙，很多上班族都会选择晚上下班后的时间来进行运动锻炼，运动过后能量已经消耗殆尽，回到家之后就着犒劳自己，来安慰自己的肚子和丢失的能量，但却忘了这样做的结果是脂肪直接跟着你走。

5、晚上睡觉前

睡前吃东西是大忌，这个很对小姐姐都知道，不但会长胖，引起胃部消化不良还会影响睡眠质量，但是就是理智战胜不了食欲，就想着吃点东西，结果一发不可收拾停不下来，完了之后呼呼大睡，你说这样脂肪能不跟着你跑吗？长胖那是妥妥的。