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如何让孩子吃得好，吃得快乐一直是父母普遍关心的问题。许多专家认为，如何避免世界上越来越多的儿童营养过剩，可能是父母和社会进一步考虑的问题。
儿童肥胖是一个全球性的问题。世界卫生组织表示，2011年，全球5岁以下超重肥胖儿童超过4000万，其中3000多万生活在发展中国家。在英国、法国等发达国家，儿童肥胖率也很高。这给儿童自身的健康、家庭和社会医疗负担带来了许多问题。
研究表明，儿童肥胖的主要原因包括不健康的饮食习惯、缺乏锻炼和遗传因素。因此，儿童肥胖需要从健康的饮食和适当的锻炼开始。
英国国家医疗服务系统建议，首先要通过改变孩子的生活习惯和饮食来减肥，少吃高脂肪、高糖的食物，多吃水果和蔬菜。父母应该为孩子树立榜样，和孩子一起锻炼，调整饮食习惯。
胃口好的宝宝长大后肥胖的风险更大。伦敦大学简·沃德尔等人认为，宝宝胃口好似乎让生活更轻松，但随着孩子的成长，家长可能需要注意自己是吃多了还是吃多了。对于饱腹感低的孩子，可以慢慢吃，限制零食，保证诱人的美味不会出现在周围。
英国国家医疗服务系统指出，体育活动对儿童非常重要。对于肥胖儿童，家长应监督其日常活动量达到规定时间，活动形式应多样化，避免无聊。减少孩子们看电视和使用电脑的时间。
如果儿童肥胖问题特别严重，或超过12岁并伴有健康问题，专家建议通过药物治疗到专门的医疗机构进行体重控制。
美国民间团体芝加哥儿童肥胖联盟提出了一种规律的54321生活方式，即鼓励儿童每天吃5种以上的新鲜蔬菜和水果，喝4杯以上的水，吃3种低脂乳制品，看电子屏幕不到2小时，户外运动至少1小时。
该组织的成员克里斯蒂说，中小学的健康概念对学生有很大的影响。适当延长体育课时间，让学生开展更多的体育活动，对儿童的健康成长非常有益。
美国的一些研究发现，儿童肥胖也可能是来自母亲和胎儿的。研究发现，超重或肥胖的白人妇女比怀孕前体重正常的同一民族妇女更容易患肥胖症。研究人员建议，妇女应在怀孕前和分娩后养成良好的生活习惯，控制体重，以减少儿童未来肥胖的机会。
减肥PS：儿童最正确的减肥方法就是运动，然后搭配合理的饮食，在运动方面可以多跑步或者是游泳，多呼吸新鲜的空气，只要是有氧运动就有利于减肥，每天最好在儿童减肥训练营坚持半小时以上的时间才可以达到减肥的效果。饮食上尽量不要吃辛辣刺激性的食物，或者是海鲜之类的食物以及高油脂高脂肪之类的食物。上一篇：呼啦圈瘦腹部应该在饭前还是饭后
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