减肥常识
外乾内多脂 隐性肥胖 爱找押甜女
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-01-17 16:16 关注度：
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19至34岁女性，每3位就有1位是「隐藏性肥胖」。隐藏性肥胖女性如同百香果，外乾内多汁，脂肪暗藏内臟。
「隐藏性肥胖」即身体质量指数（BMI）值正常或偏低，但体脂肪率偏高。
台湾、香港、北京、上海及马来西亚，共12万283名受检者。北京地区肥胖异常率最高59.4%，其次為马来西亚57.5%、台湾51.8%、上海51.7%、香港41.9%。
女性隐藏性肥胖比率高出男性，45至54岁女性隐藏性肥胖比率是男性6.5倍。
一般来说，女性皮下脂肪比男性来得高，日本研究则显示，男性更容易囤积内臟脂肪，显示男女都应正视隐藏性肥胖的风险。
隐藏性肥胖，主要因為偏食、运动量不足、生活作息不规律，其次跟压力、生活作息不规律等有关。隐藏性肥胖的女性很多爱吃甜食、不吃正餐、放假不出门。年轻女孩即使吃得不多，但因动得少，很容易在体内累积脂肪，增加慢性病风险。
隐藏性肥胖的女性可多做有氧运动，以促进新陈代谢、燃烧脂肪。健走可降低内臟脂肪，此外也要搭配均衡饮食，并随时注意体重、腰围及体脂肪，改变生活习惯。
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