减肥常识
运动不仅仅只是消耗几百卡，还能帮助你降脂肪、增肌肉育！
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-05 14:55 关注度：
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「蛤～运动这麼久才消耗两百大卡，随便吃点东西就回来了，对瘦身真的有帮助吗？真的能吃到略超过基础代谢率吗？」
以上这段可能是很多刚要踏入「健康瘦身」领域的团员，反覆在心中播放的OS。
其实小编以前也曾有这种想法（汗顏），总觉得与其运动一小时，不如忍饿少吃一碗饭，似乎比较轻鬆也比较划算。
然而，就是这种错误观念导致瘦不下来……orz
过度节食形成易胖体质
拼命忍饿加过度节食的结果，就是基础代谢率下降，而且因為消耗的多半是肌肉和水分，体脂率反而因此上升、体质变得更易胖，越来越不容易变瘦。
◎ 节食减重，当心越减越肥！>"<
运动过后效应仍会持续
运动不只当下能够消耗热量，还能让身体维持较高代谢的状况一段时间，这个效应甚至可长达两天喔！（视运动强度和时间而定）
肌肉可以抢到更多能量
更重要的是，透过血管扩充等体内机制，运动后的肌肉Power十足，拥有更多抢佔能量的优势；相形之下，运送到脂肪储存的能量就会变少（脂肪哭哭）。
这也是為什麼「运动后可以吃东西」，因為此时吸收能力较好的是肌肉，吃进的热量不易囤积為脂肪，反而能让我们梦寐以求的肌肉长大喔耶～
◎ 运动完「可以」吃东西，别再忍饿了！
体脂下降打造易瘦体质
长期下来，肌肉组织因营养充足而日渐发达，脂肪组织则因能量不足而萎缩、体脂率逐渐下降…恭喜你！同单位的肌肉，可消耗热量是脂肪的十倍以上，因此你逐渐迈向易瘦体质啦！(/*^▽^)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*'`"*-.,_
◎ 肌肉 or 脂肪，请选择！
肌力强健生活更加美好
而且规律运动不只有益於瘦身，能让我们拥有窈窕体态、进而更爱自己，还有不易疲倦、气色红润、改善各种腰痠背痛和关节不适的毛病、降低疾病风险等等好处……真的是多到说不完，堪称最强力的返老还童秘技！
上一篇：我该怎麼开始我的瘦身运动？
下一篇：凉麵 250～880 kcal
以上这段可能是很多刚要踏入「健康瘦身」领域的团员，反覆在心中播放的OS。
其实小编以前也曾有这种想法（汗顏），总觉得与其运动一小时，不如忍饿少吃一碗饭，似乎比较轻鬆也比较划算。
然而，就是这种错误观念导致瘦不下来……orz
过度节食形成易胖体质
拼命忍饿加过度节食的结果，就是基础代谢率下降，而且因為消耗的多半是肌肉和水分，体脂率反而因此上升、体质变得更易胖，越来越不容易变瘦。
◎ 节食减重，当心越减越肥！>"<
运动过后效应仍会持续
运动不只当下能够消耗热量，还能让身体维持较高代谢的状况一段时间，这个效应甚至可长达两天喔！（视运动强度和时间而定）
肌肉可以抢到更多能量
更重要的是，透过血管扩充等体内机制，运动后的肌肉Power十足，拥有更多抢佔能量的优势；相形之下，运送到脂肪储存的能量就会变少（脂肪哭哭）。
这也是為什麼「运动后可以吃东西」，因為此时吸收能力较好的是肌肉，吃进的热量不易囤积為脂肪，反而能让我们梦寐以求的肌肉长大喔耶～
◎ 运动完「可以」吃东西，别再忍饿了！
体脂下降打造易瘦体质
长期下来，肌肉组织因营养充足而日渐发达，脂肪组织则因能量不足而萎缩、体脂率逐渐下降…恭喜你！同单位的肌肉，可消耗热量是脂肪的十倍以上，因此你逐渐迈向易瘦体质啦！(/*^▽^)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*'`"*-.,_
◎ 肌肉 or 脂肪，请选择！
肌力强健生活更加美好
而且规律运动不只有益於瘦身，能让我们拥有窈窕体态、进而更爱自己，还有不易疲倦、气色红润、改善各种腰痠背痛和关节不适的毛病、降低疾病风险等等好处……真的是多到说不完，堪称最强力的返老还童秘技！
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