减肥常识
哪些早餐是我们的肥胖的根源
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-04-08 17:35 关注度：
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早餐是良好健康的重要性不言而喻，女孩往往作为他们日常的主要能量来源的早餐饮食。但是，你吃早餐吗？不吃早餐，或有错误的，不管如何被浪费了你一天的饮食。在这里，我们总结了年底，看到什么早餐是肥胖的根源，凶手的身体！
吃法一：体育早餐
早餐内容：路边买早餐，走路，吃饭，手，脚动，动口，身体的运动...
受欢迎原因：在早上匆忙工作的人都花了，道路上的解决方案，尤其是远离单位住宿，早餐往往。小区门口，附近的巴士站卖包子，茶蛋，肉夹馍，煎饼，水果和其他食品，是他们的第一选择，买行走的副本，吃... ... ...
专家点评：走，对胃健康的饮食，不利于消化吸收;，另外，街头食品存在往往是一个健康的危害，它可能病从口入。建议：如果你选择早餐街头食品摊位，一要注意卫生，二是买回家吃的最好的单位。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
吃法二：“难忘的早餐。”
早餐内容：剩饭，剩菜，或炒饭，煮面条，吃剩的食物等。
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”会做更多的做晚饭，第二天早上炒饭的儿童和他们的家庭，或剩下的饭菜热。这早餐容易，内容丰富，基本没有什么不同，通常被认为营养丰富的晚餐。
专家评点：剩饭菜隔夜蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃有害人体健康的危害。
建议：不要吃剩的蔬菜和尽可能吃其他早餐食品的其余部分，可以肯定的，为了保持，以避免恶化;冰箱通过食物要加热。
吃法三：传统式早餐
早餐内容：油条，牛奶
受欢迎原因：很多人都用来增加牛奶在早上吃油条，不仅口味习惯了这种吃法的领导下从小爷爷奶奶，但感情上有多年的“储蓄。”
专家点评：热油条是油炸食品，如饼干，油炸，高油价同样的问题。在高温油炸食品，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;和油条的热量也比较高，油价也难以消化，再加上这种脂肪早餐组合的一部分牛奶中的脂肪食物也明显过多，不长期使用。
建议：早餐必须的蔬菜或水果，牛奶吃一周吃最好不超过一次，而且当天的午餐和晚餐必须尽量轻加油，不要吃煎，炒，油炸食品，添加蔬菜。
吃法四：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包，油炸鸡翅等，一向是食物的喜好的时尚人群。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包和咖啡或牛奶，茶，方便，口味好。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用可能会伤害身体。随着西式快餐，早餐，午餐和晚餐必须食用低热量食物。此外，有这样的西式早餐的热量营养失衡是比较高的，但往往缺乏维生素，矿物质，纤维和其他营养物质。
建议：选择西式快餐早餐，应结合水果或蔬菜汤等，以保持营养平衡，并保证营养素的摄入。也最好不要长期食用。
吃法五：早餐小吃
早餐内容：各种零食，雪饼，饼干，巧克力等上。
受欢迎原因：很多人都提出了一些零食，在家庭储备，以备不时之需。后的早晨，时间不是很充裕，他们往往拿起早餐小吃，和方便。
专家点评：通常是饿了吃饼干，巧克力等零食也可以，但作为早餐的点心，每天三餐中最重要的是，它是一种非常不科学的。干休闲食品，为半脱水状态的人体上午，不利于消化和吸收。和饼干等零食主要原料是玉米，虽然能在短时间内提供能量，但很快身体就会觉得饿了一遍，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐零食容易导致营养不足，导致健康恶化，容易入侵所造成的各种疾病。
建议：不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干粮，早餐食品应包含足够的水。如果当天的早餐太干，你可以添加一个黄瓜。
吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果，蔬菜，牛奶和其他有营养的食物，是缺乏“营养价值不高”的主食。
流行的原因：早餐一般很受女性等欢迎，以放弃主食。主食是热量的主要来源，但是热量与减肥苗条女人的天敌。因此，各种高营养的食物吃，热量减少。
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吃法一：体育早餐
早餐内容：路边买早餐，走路，吃饭，手，脚动，动口，身体的运动...
受欢迎原因：在早上匆忙工作的人都花了，道路上的解决方案，尤其是远离单位住宿，早餐往往。小区门口，附近的巴士站卖包子，茶蛋，肉夹馍，煎饼，水果和其他食品，是他们的第一选择，买行走的副本，吃... ... ...
专家点评：走，对胃健康的饮食，不利于消化吸收;，另外，街头食品存在往往是一个健康的危害，它可能病从口入。建议：如果你选择早餐街头食品摊位，一要注意卫生，二是买回家吃的最好的单位。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
吃法二：“难忘的早餐。”
早餐内容：剩饭，剩菜，或炒饭，煮面条，吃剩的食物等。
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”会做更多的做晚饭，第二天早上炒饭的儿童和他们的家庭，或剩下的饭菜热。这早餐容易，内容丰富，基本没有什么不同，通常被认为营养丰富的晚餐。
专家评点：剩饭菜隔夜蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃有害人体健康的危害。
建议：不要吃剩的蔬菜和尽可能吃其他早餐食品的其余部分，可以肯定的，为了保持，以避免恶化;冰箱通过食物要加热。
吃法三：传统式早餐
早餐内容：油条，牛奶
受欢迎原因：很多人都用来增加牛奶在早上吃油条，不仅口味习惯了这种吃法的领导下从小爷爷奶奶，但感情上有多年的“储蓄。”
专家点评：热油条是油炸食品，如饼干，油炸，高油价同样的问题。在高温油炸食品，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;和油条的热量也比较高，油价也难以消化，再加上这种脂肪早餐组合的一部分牛奶中的脂肪食物也明显过多，不长期使用。
建议：早餐必须的蔬菜或水果，牛奶吃一周吃最好不超过一次，而且当天的午餐和晚餐必须尽量轻加油，不要吃煎，炒，油炸食品，添加蔬菜。
吃法四：速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包，油炸鸡翅等，一向是食物的喜好的时尚人群。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包和咖啡或牛奶，茶，方便，口味好。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用可能会伤害身体。随着西式快餐，早餐，午餐和晚餐必须食用低热量食物。此外，有这样的西式早餐的热量营养失衡是比较高的，但往往缺乏维生素，矿物质，纤维和其他营养物质。
建议：选择西式快餐早餐，应结合水果或蔬菜汤等，以保持营养平衡，并保证营养素的摄入。也最好不要长期食用。
吃法五：早餐小吃
早餐内容：各种零食，雪饼，饼干，巧克力等上。
受欢迎原因：很多人都提出了一些零食，在家庭储备，以备不时之需。后的早晨，时间不是很充裕，他们往往拿起早餐小吃，和方便。
专家点评：通常是饿了吃饼干，巧克力等零食也可以，但作为早餐的点心，每天三餐中最重要的是，它是一种非常不科学的。干休闲食品，为半脱水状态的人体上午，不利于消化和吸收。和饼干等零食主要原料是玉米，虽然能在短时间内提供能量，但很快身体就会觉得饿了一遍，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐零食容易导致营养不足，导致健康恶化，容易入侵所造成的各种疾病。
建议：不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干粮，早餐食品应包含足够的水。如果当天的早餐太干，你可以添加一个黄瓜。
吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果，蔬菜，牛奶和其他有营养的食物，是缺乏“营养价值不高”的主食。
流行的原因：早餐一般很受女性等欢迎，以放弃主食。主食是热量的主要来源，但是热量与减肥苗条女人的天敌。因此，各种高营养的食物吃，热量减少。
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