减肥常识
跳舞毯能减肥吗？ 跳45分钟以上才有效
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-06-21 17:46 关注度：
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跳舞毯能减肥
用跳舞毯跳10分钟就会出汗，运动量大概和骑自行车一样，所以，坚持使用跳舞毯运动，还是能保证一定的运动量的。跳舞毯是不错的有氧运动，它不受环境、天气、时间的限制，对于喜欢玩电脑游戏的人而言，更加适合。痛跳舞毯进行运动，关键要在于选择适合自己的节奏。心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。要跳到半小时以上才会达到锻炼的效果。如果希望通过这项运动来达到减肥效果，要运动45分钟以上。跳舞毯比单纯的运动更加有乐趣，配合音乐一起运动，能释放压力。但需要注意的是，运动时要开窗通风，保持室内空气良好，一些骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人不适合此项运动。
跳舞毯减肥效果
跳舞毯跳舞时，要根据跳舞的快慢来决定自己消耗的卡路里，前10分钟，只是热身，消耗的热量可能才100卡，运动到半小时时，身体消耗的热量才会明显增加（根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右；室内外空气的流通也会让热量消耗有所提升）如果这时候你还能接着跳，跳完1小时候，最少能消耗掉900卡的热量。
跳舞毯减肥注意事项
1、头不要摆动地太厉害。头部随着音乐节奏摇摆能让自己更加投入，长头发的女生要注意头部不要摆动地太激烈，因为有可能会被散乱的头发挡住视线，最好戴一顶帽子或是把头发绑起来。
2、如果你还是个新手，眼睛要牢牢盯着不断向上滚动的箭头。
3、潇洒的手部动作能够让人更有魅力。跳舞的过程中以手代替脚输入指令的话，舞姿会更优美。
4、脚对于玩跳舞机的朋友来说是很重要的，为健康着想，不要一天玩太多次。
5、跳舞时一项比较消耗体力的娱乐活动，跳之前准备一条毛巾擦汗。
6、即使你再跳舞机上实力雄厚，但也别炫耀，更不应该把它用在不正当的用途上，记住它只是一种游戏而已。
上一篇：做一些自己可以做到的运动
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用跳舞毯跳10分钟就会出汗，运动量大概和骑自行车一样，所以，坚持使用跳舞毯运动，还是能保证一定的运动量的。跳舞毯是不错的有氧运动，它不受环境、天气、时间的限制，对于喜欢玩电脑游戏的人而言，更加适合。痛跳舞毯进行运动，关键要在于选择适合自己的节奏。心率控制在100～120次/分钟左右比较合适。要跳到半小时以上才会达到锻炼的效果。如果希望通过这项运动来达到减肥效果，要运动45分钟以上。跳舞毯比单纯的运动更加有乐趣，配合音乐一起运动，能释放压力。但需要注意的是，运动时要开窗通风，保持室内空气良好，一些骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人不适合此项运动。
跳舞毯减肥效果
跳舞毯跳舞时，要根据跳舞的快慢来决定自己消耗的卡路里，前10分钟，只是热身，消耗的热量可能才100卡，运动到半小时时，身体消耗的热量才会明显增加（根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右；室内外空气的流通也会让热量消耗有所提升）如果这时候你还能接着跳，跳完1小时候，最少能消耗掉900卡的热量。
跳舞毯减肥注意事项
1、头不要摆动地太厉害。头部随着音乐节奏摇摆能让自己更加投入，长头发的女生要注意头部不要摆动地太激烈，因为有可能会被散乱的头发挡住视线，最好戴一顶帽子或是把头发绑起来。
2、如果你还是个新手，眼睛要牢牢盯着不断向上滚动的箭头。
3、潇洒的手部动作能够让人更有魅力。跳舞的过程中以手代替脚输入指令的话，舞姿会更优美。
4、脚对于玩跳舞机的朋友来说是很重要的，为健康着想，不要一天玩太多次。
5、跳舞时一项比较消耗体力的娱乐活动，跳之前准备一条毛巾擦汗。
6、即使你再跳舞机上实力雄厚，但也别炫耀，更不应该把它用在不正当的用途上，记住它只是一种游戏而已。
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