减肥方法
运动后伸展的好帮手
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-02-27 17:16 关注度：
次
抗力球除了可以用来进行很多肌力运动（锻鍊核心肌群尤其好用），还能在运动后帮助我们伸展肌肉、美化线条喔！
当天的锻鍊如果以身体后侧為主，可採取趴姿，尽可能将肩颈、腰背、腿后侧等肌群都伸展开来。
若是锻鍊身体前侧，则改為採取躺姿，舒服地躺在抗力球上，尽量伸展四肢，非常舒服放鬆育～
上一篇：吃你想吃的 减肥效果最佳
下一篇：抗力球卷腹