减肥方法
吃你想吃的 减肥效果最佳
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-02-25 14:15 关注度：
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减肥专家终於发现，最有效的减肥方法是想吃就吃，吃你想吃的东西。根据美国俄亥俄州大学的最新调查发现，能够接受自己体型的人，会自然选择比较健康的饮食，体脂肪也较低。
俄大研究员在美国心理学会年会上发表报告指出，调查约两百名女性的饮食习惯后发现，满意自己体型的人，吃的食物会较健康，研究员称之為「直觉饮食法」，她们依照飢饿或饱足感进食，有别於因為情绪因素而吃东西的「慰藉饮食法」。
採用直觉饮食法的女性，只要觉得饿，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少。研究人员指出，许多人以為如果不对食欲强加规范，人会毫无节制的狂吃。其实只要依照身体发出的饥饿或饱足信号来决定用餐的时间、分量及食物种类，自然可达到正确的饮食策略。
研究负责人蒂尔卡表示：「促成女性想减肥的一般原因往往会愈减愈肥，能够欣赏自己的体型，才能养成更理想的饮食习惯。」
另一项对六百位女性的调查发现，自认依照直觉来饮食的女性，通常对自己的体型也较满意。她们比较不在意旁人对她们身体的看法，而比较关注自己的感觉和健康。造成这种态度的关键因素，包括孩提时代父母或其他人对她们的态度。
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俄大研究员在美国心理学会年会上发表报告指出，调查约两百名女性的饮食习惯后发现，满意自己体型的人，吃的食物会较健康，研究员称之為「直觉饮食法」，她们依照飢饿或饱足感进食，有别於因為情绪因素而吃东西的「慰藉饮食法」。
採用直觉饮食法的女性，只要觉得饿，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少。研究人员指出，许多人以為如果不对食欲强加规范，人会毫无节制的狂吃。其实只要依照身体发出的饥饿或饱足信号来决定用餐的时间、分量及食物种类，自然可达到正确的饮食策略。
研究负责人蒂尔卡表示：「促成女性想减肥的一般原因往往会愈减愈肥，能够欣赏自己的体型，才能养成更理想的饮食习惯。」
另一项对六百位女性的调查发现，自认依照直觉来饮食的女性，通常对自己的体型也较满意。她们比较不在意旁人对她们身体的看法，而比较关注自己的感觉和健康。造成这种态度的关键因素，包括孩提时代父母或其他人对她们的态度。
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