减肥方法
选对时间 瘦身更简单
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-11 15:44 关注度：
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人在一天当中总有几个时间 , 最想吃东西 ,这时候, 如果放纵自己的食欲, 无法控制欲望 ,久而久之, 肥胖. 过重等症状就会不经意间找上门来 ,但如果稍加控制或用其他方法代替, 那对正在减重的人来讲将是事半功倍.
早晨一起床时
人体在晨起的时候, 由於已近8至10小时未进食 , 属於空腹状态 ,為了迎接一上午的工作和学习, 必须补充足够的营养和热量, 也是提升代谢的好时机 ,喝一杯鲜果汁. 一份不加美乃滋的三明治 或一杯无糖豆浆 .一颗茶叶蛋. 两片吐司. 一份水果等, 都是早晨营养补充的好方法 ,千万不要因為早上味口不好就不吃早餐 ,这样代谢会更低不利於减重 ,早上摄取足够的营养和热量 ,才是你一天精力充沛的来源.
餐前半小时
最好先吃点杂粮饼乾或麵包或低糖优格及水果, 它们有利消化 ,不妨碍午餐的胃口 ,但又可提升血糖, 不至於很飢饿 ,可理智的选择食物, 吃的更健康.
运动后
这时候最容易感到飢饿, 专家指出 ;不管你多想吃东西 ,都不要乱吃 ,不然刚刚所做的运动就白费了. 如果实在很饿, 可选择一小份含蛋白质及碳水化合物的食物, 比如脱脂或低脂牛奶, 其中蛋白只提供身体需要的氨基酸来修补肌肉 ,碳水化合物则帮助恢复肝醣原，并且不会造成其他过多的热量摄取.
工作中
由於现代人工作压力大 ,很多人都会想很吃东西 ,其实 ,这是一种错觉, 可以用短时间的散步来分散注意力, 实在想吃的话 ,最好吃个苹果或芭乐 ,咀嚼低热量食物可以鬆弛面部紧张的神经 .
感到飢饿时
这时是对美食最没有抵抗力的时候,很容易大吃大喝一顿,.专家建议; 在决定吃东西前 , 先喝300cc的水, 因為很可能身体正处在脱水状态中 ,这也会感到更加飢饿 ,如果还觉得很饿,可吃一点花生酱或坚果类的食物 ,她们不但营养丰富还有很强的饱足感, 能帮助控制食物的摄取量.
运用好以上五个关键时刻 让你减重更简单 。
上一篇：坚果、水果乾当零食 多吃胖更快
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早晨一起床时
人体在晨起的时候, 由於已近8至10小时未进食 , 属於空腹状态 ,為了迎接一上午的工作和学习, 必须补充足够的营养和热量, 也是提升代谢的好时机 ,喝一杯鲜果汁. 一份不加美乃滋的三明治 或一杯无糖豆浆 .一颗茶叶蛋. 两片吐司. 一份水果等, 都是早晨营养补充的好方法 ,千万不要因為早上味口不好就不吃早餐 ,这样代谢会更低不利於减重 ,早上摄取足够的营养和热量 ,才是你一天精力充沛的来源.
餐前半小时
最好先吃点杂粮饼乾或麵包或低糖优格及水果, 它们有利消化 ,不妨碍午餐的胃口 ,但又可提升血糖, 不至於很飢饿 ,可理智的选择食物, 吃的更健康.
运动后
这时候最容易感到飢饿, 专家指出 ;不管你多想吃东西 ,都不要乱吃 ,不然刚刚所做的运动就白费了. 如果实在很饿, 可选择一小份含蛋白质及碳水化合物的食物, 比如脱脂或低脂牛奶, 其中蛋白只提供身体需要的氨基酸来修补肌肉 ,碳水化合物则帮助恢复肝醣原，并且不会造成其他过多的热量摄取.
工作中
由於现代人工作压力大 ,很多人都会想很吃东西 ,其实 ,这是一种错觉, 可以用短时间的散步来分散注意力, 实在想吃的话 ,最好吃个苹果或芭乐 ,咀嚼低热量食物可以鬆弛面部紧张的神经 .
感到飢饿时
这时是对美食最没有抵抗力的时候,很容易大吃大喝一顿,.专家建议; 在决定吃东西前 , 先喝300cc的水, 因為很可能身体正处在脱水状态中 ,这也会感到更加飢饿 ,如果还觉得很饿,可吃一点花生酱或坚果类的食物 ,她们不但营养丰富还有很强的饱足感, 能帮助控制食物的摄取量.
运用好以上五个关键时刻 让你减重更简单 。
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