减肥方法
早晨运动：上午6-8点运动，可啟动身体的好动模式！
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-21 03:19 关注度：
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【效果】
啟动身体一整天的好动模式。
很多人都不认為光靠每天做早晨运动，就可以减肥，大多数人还是习惯在下午或是晚上才开始大量运动。但我多年来体验早晨运动的意义，认為它的独特效果在於：啟动身体一整天的好动模式。
【原理说明】
相信你也曾有过一段时间是早上起来运动；例如一大早去打球，一大早去外面散步。做完之后，感觉一整天身体的筋骨都变的十分活络敏捷，血液通畅，随时都有想要再运动的感觉。
但我相信大部份的人，都很难持续这难得的好习惯；因為时间太早了，有时候爬不起来，或工作课业繁忙，就没有持续下去，实在是满可惜的。
如果你是到了下午才运动，那时候往往筋骨生硬，要暖身一段时间，身体才会活络起来；更别说是晚上才开始运动，身体的反抗性更大，因為晚上身体只想要休息。所以，可以的话，你最好在早上6-8点之间，做30分鐘的有氧运动。
例如，出门散步呼吸新鲜空气。在家散步也行，但可能会吵到楼下睡觉的邻居，那建议你买低噪音的室内拖鞋，就能减少步行的震动与噪音了。
习惯跑步的人，也可以出门慢跑。(或在家裡的跑步机，先散步再慢跑)
也可以先热身一下，然后躺在床上或软垫上，慢慢的做踩车轮运动。(早上刚起来不能做"抬腰式空中脚踏车"，那个太剧烈了)
或者你家有健身车的话，那是最棒的了！因為健身车是最佳暖身运动，你只要坐上去慢慢踩20~30分，一整天的精神和活力就来了！
以上都是有氧运动，当你做到发汗之后，你就会啟动身体一整天的好动模式，不仅让头脑思绪敏捷，身体也变的更加灵活，随时都可以做运动的感觉。每天早上6-8时运动半小时，就是最棒的暖身运动，提前為一整天的运动计画进行热身。
让你不会对运动排斥，反而想要积极的做运动呢！
早上爬不起来怎麼办？
减肥的人，我会建议早睡早起，每天晚上九到十点之间就可以睡觉了，这样你早上五、六点就会自然早起(不要捨不得早睡，你越晚睡还不是越晚起，而且不利减肥)。如果无法这麼早睡，在十点到十一点之间睡觉也行。
以上都能确保你在隔天上午6-8时起床，赶上早晨运动这个黄金时间。然后起床后，吃早餐之前，先做半小时有氧运动，不仅可以啟动身体一整天的好动模式，还可以因為运动后热效应，在一整个上午持续燃烧脂肪六小时！
早晨运动后，就在上午7点半到8点半间吃早餐，这是早餐最佳时间。
至於容易失眠，无法早睡早起的人，我建议你可以每天下午或晚上多做些无氧运动，例如局部瘦身操或哑铃运动，肌肉有训练到了，自然到晚上九点就会开始疲劳想睡。否则刻意强迫早睡反而不好，趁身体想睡的时候睡，才会有最好的恢復力。
最简单的方法：睡前做做举哑铃的运动，包準你马上就会想睡。
上一篇：明星瘦腿推荐，大象腿BYE BYE
下一篇：每天弯腰捡豆200次：长期坚持下去，可消除腰部脂肪
啟动身体一整天的好动模式。
很多人都不认為光靠每天做早晨运动，就可以减肥，大多数人还是习惯在下午或是晚上才开始大量运动。但我多年来体验早晨运动的意义，认為它的独特效果在於：啟动身体一整天的好动模式。
【原理说明】
相信你也曾有过一段时间是早上起来运动；例如一大早去打球，一大早去外面散步。做完之后，感觉一整天身体的筋骨都变的十分活络敏捷，血液通畅，随时都有想要再运动的感觉。
但我相信大部份的人，都很难持续这难得的好习惯；因為时间太早了，有时候爬不起来，或工作课业繁忙，就没有持续下去，实在是满可惜的。
如果你是到了下午才运动，那时候往往筋骨生硬，要暖身一段时间，身体才会活络起来；更别说是晚上才开始运动，身体的反抗性更大，因為晚上身体只想要休息。所以，可以的话，你最好在早上6-8点之间，做30分鐘的有氧运动。
例如，出门散步呼吸新鲜空气。在家散步也行，但可能会吵到楼下睡觉的邻居，那建议你买低噪音的室内拖鞋，就能减少步行的震动与噪音了。
习惯跑步的人，也可以出门慢跑。(或在家裡的跑步机，先散步再慢跑)
也可以先热身一下，然后躺在床上或软垫上，慢慢的做踩车轮运动。(早上刚起来不能做"抬腰式空中脚踏车"，那个太剧烈了)
或者你家有健身车的话，那是最棒的了！因為健身车是最佳暖身运动，你只要坐上去慢慢踩20~30分，一整天的精神和活力就来了！
以上都是有氧运动，当你做到发汗之后，你就会啟动身体一整天的好动模式，不仅让头脑思绪敏捷，身体也变的更加灵活，随时都可以做运动的感觉。每天早上6-8时运动半小时，就是最棒的暖身运动，提前為一整天的运动计画进行热身。
让你不会对运动排斥，反而想要积极的做运动呢！
早上爬不起来怎麼办？
减肥的人，我会建议早睡早起，每天晚上九到十点之间就可以睡觉了，这样你早上五、六点就会自然早起(不要捨不得早睡，你越晚睡还不是越晚起，而且不利减肥)。如果无法这麼早睡，在十点到十一点之间睡觉也行。
以上都能确保你在隔天上午6-8时起床，赶上早晨运动这个黄金时间。然后起床后，吃早餐之前，先做半小时有氧运动，不仅可以啟动身体一整天的好动模式，还可以因為运动后热效应，在一整个上午持续燃烧脂肪六小时！
早晨运动后，就在上午7点半到8点半间吃早餐，这是早餐最佳时间。
至於容易失眠，无法早睡早起的人，我建议你可以每天下午或晚上多做些无氧运动，例如局部瘦身操或哑铃运动，肌肉有训练到了，自然到晚上九点就会开始疲劳想睡。否则刻意强迫早睡反而不好，趁身体想睡的时候睡，才会有最好的恢復力。
最简单的方法：睡前做做举哑铃的运动，包準你马上就会想睡。
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