减肥方法
研究显示，吃肉长肉是真的！少吃肉确实可以减肥
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-04-02 15:20 关注度：
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根据英国的研究，只要少吃一点肉，就有可能变瘦一点。吃肉长肉，是真的。只要每天少吃250公克的肉，5年就可以减轻2公斤。
吃肉容易长肉，吃肥肉就长肥肉！
以往我们都认为只要摄取的热量一样，就会增加（或减少）一样的体重，最常见的公式就是7700卡可以增减一公斤，但伦敦皇家学院的 Anne-Claire Vergnaud 博士研究发现，虽然摄取相同的热量，但长久下来，爱吃肉的人会比不吃肉的人增加更多的体重。也难怪以前老一辈的总喜欢叫年轻人多吃肉，吃肉长肉果然是真的。
这个研究调查了欧洲10个国家超过10万名男性与2.7万名女性，观察什麽生活中什麽因素会影响营养与癌症。
研究中发现，丹麦人、德国人、西班牙人与瑞典人是这十个国家中吃肉吃最多的（去看看IKEA的餐厅还有德国餐厅就知道了），这些国家的男人平均每天有300卡路里的热量来自于肉类，女性也有200卡。相反的，以地中海饮食闻名的希腊人，平均每天只有200卡路里的热量来自于肉类，女性更只有140卡。
五年下来，研究结果非常可怕。
虽然五年下来平均每个人胖了约一磅，但只要每天大约吃半磅的肉，五年下来就会多增加大约4磅的体重，在同样的热量摄取下，热量来自于肉类越多，体重就增加越多。所以，阿金减肥法或者吃肉减肥法长久下来到底有没有效，大家应该很清楚了。
如果再从肉类的种类来看，与增加体重最直接相关的就是禽肉（难怪我们都要吃鸡汤进补），其次是加工肉类与红肉。
研究也发现，如果吃太多肉，对于身体一定会造成非常不健康的影响。因为与其他水果或蔬菜相比，肉类的热量密度比较高，这会影响我们身体自然对于食慾的控制。
伦敦皇家学院的团队表示，只要每天少吃250公克的肉，虽然总摄取热量不变，但5年下来就可以减少2公斤左右的体重。
上一篇：健康的饮食可以帮助肥胖吗？
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吃肉容易长肉，吃肥肉就长肥肉！
以往我们都认为只要摄取的热量一样，就会增加（或减少）一样的体重，最常见的公式就是7700卡可以增减一公斤，但伦敦皇家学院的 Anne-Claire Vergnaud 博士研究发现，虽然摄取相同的热量，但长久下来，爱吃肉的人会比不吃肉的人增加更多的体重。也难怪以前老一辈的总喜欢叫年轻人多吃肉，吃肉长肉果然是真的。
这个研究调查了欧洲10个国家超过10万名男性与2.7万名女性，观察什麽生活中什麽因素会影响营养与癌症。
研究中发现，丹麦人、德国人、西班牙人与瑞典人是这十个国家中吃肉吃最多的（去看看IKEA的餐厅还有德国餐厅就知道了），这些国家的男人平均每天有300卡路里的热量来自于肉类，女性也有200卡。相反的，以地中海饮食闻名的希腊人，平均每天只有200卡路里的热量来自于肉类，女性更只有140卡。
五年下来，研究结果非常可怕。
虽然五年下来平均每个人胖了约一磅，但只要每天大约吃半磅的肉，五年下来就会多增加大约4磅的体重，在同样的热量摄取下，热量来自于肉类越多，体重就增加越多。所以，阿金减肥法或者吃肉减肥法长久下来到底有没有效，大家应该很清楚了。
如果再从肉类的种类来看，与增加体重最直接相关的就是禽肉（难怪我们都要吃鸡汤进补），其次是加工肉类与红肉。
研究也发现，如果吃太多肉，对于身体一定会造成非常不健康的影响。因为与其他水果或蔬菜相比，肉类的热量密度比较高，这会影响我们身体自然对于食慾的控制。
伦敦皇家学院的团队表示，只要每天少吃250公克的肉，虽然总摄取热量不变，但5年下来就可以减少2公斤左右的体重。
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