减肥方法
减肥的睡眠时间表，成功减肥要有充足的睡眠
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-04-24 16:38 关注度：
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睡眠不足也是导致一个人长胖的重要原因之一，并且如果要成功减肥也得要保证有充足的睡眠。因此，我们不仅需要寻找各种快速减肥方法，还得拥有一个减肥的睡眠时间表。严格规定好自己的睡眠时间，让你瘦身抢先一步。
减肥的睡眠时间表：午睡
上班一族可能在午睡方面并不会有太多的时间，但也得进行一个小午休哦。其实午休也不需要太长的时间（30分钟就足够了），午睡过长会让人觉得很累。一般，我们可以在中午一点到一点半进行小睡一会。这样可以让大脑得到休息，让下午更有精神地工作。午睡30分钟也可以让代谢加快，对消化有帮助。但是，不要在饭后的30分钟内睡觉，否则会容易长胖。
减肥的睡眠时间表：晚睡时间
现在人年青人总喜欢呆到很晚才爬上床睡觉，这是一种很不健康的习惯。实验证明，晚睡的人寿命会缩短并且对健康有很大的危害。特别是对于女生，晚睡使用皮肤变皱、有眼袋黑眼圈等。所以，建议各位MM在十点半前就得上床睡觉啦。
在睡觉之前，可以进行一些瑜伽减肥运动，这样对瘦身效果帮助不少哦。当然也可以进行一些简单的瘦身操————睡前健身操，找回曼妙曲线。此外，为了保证可以有良好的睡眠质量，在睡前可以进行10分钟的泡脚。泡脚的时候可以连小腿一起泡，可以加快血液循环而达到瘦小腿的效果。
减肥的睡眠时间表：起床时间
赖床也是女生们的一大喜好，但是养成赖床习惯会导致脂肪迅速生长。这样你就成为了一个小胖妞啦。我们在保证睡眠时间（8小时左右）的同时，也得早一点起床。有这样的一句话：早睡早起身体好！因此，我们在6点半前就得起床了。
起床后，我们可以把握好这一段时间进行一些减肥运动。最简单的就是拉伸运动了，当然也可以有选择地进行一起其他的运动。
制定一个良好的减肥的睡眠时间表并且认真地做好，保证每一天有充足的睡眠再配合最有效的减肥方法，你就可以轻松地减肥成功。
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减肥的睡眠时间表：午睡
上班一族可能在午睡方面并不会有太多的时间，但也得进行一个小午休哦。其实午休也不需要太长的时间（30分钟就足够了），午睡过长会让人觉得很累。一般，我们可以在中午一点到一点半进行小睡一会。这样可以让大脑得到休息，让下午更有精神地工作。午睡30分钟也可以让代谢加快，对消化有帮助。但是，不要在饭后的30分钟内睡觉，否则会容易长胖。
减肥的睡眠时间表：晚睡时间
现在人年青人总喜欢呆到很晚才爬上床睡觉，这是一种很不健康的习惯。实验证明，晚睡的人寿命会缩短并且对健康有很大的危害。特别是对于女生，晚睡使用皮肤变皱、有眼袋黑眼圈等。所以，建议各位MM在十点半前就得上床睡觉啦。
在睡觉之前，可以进行一些瑜伽减肥运动，这样对瘦身效果帮助不少哦。当然也可以进行一些简单的瘦身操————睡前健身操，找回曼妙曲线。此外，为了保证可以有良好的睡眠质量，在睡前可以进行10分钟的泡脚。泡脚的时候可以连小腿一起泡，可以加快血液循环而达到瘦小腿的效果。
减肥的睡眠时间表：起床时间
赖床也是女生们的一大喜好，但是养成赖床习惯会导致脂肪迅速生长。这样你就成为了一个小胖妞啦。我们在保证睡眠时间（8小时左右）的同时，也得早一点起床。有这样的一句话：早睡早起身体好！因此，我们在6点半前就得起床了。
起床后，我们可以把握好这一段时间进行一些减肥运动。最简单的就是拉伸运动了，当然也可以有选择地进行一起其他的运动。
制定一个良好的减肥的睡眠时间表并且认真地做好，保证每一天有充足的睡眠再配合最有效的减肥方法，你就可以轻松地减肥成功。
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