减肥方法
局部减肥中腰部最易瘦下来
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-05-03 16:54 关注度：
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面对着自己腹部的赘肉，自己总会对之恨透了心，有哪一位女生不想立即拥有小蛮腰呀！？其实在局部减肥当中，腰部是最容易瘦下来的一个部位之一。当然，对你腰部进行快速减肥的时候也一定要坚持，并且方法也要正确才可以得到明显的效果。
要想快速瘦腰，首先要做的就是对腰部进行锻炼，最好就是做各种有效的瘦腰操。瘦腰操有很多种，可以根据自己的实际情况来进行选择，最重要的就是合适自己并可以让你坚持做下去。下面简单介绍向个瘦腰操：
准备运动锻炼内外斜肌
先自然站立着，身体保持着平衡；然后提起你的右腿用双手抱住你的膝盖，左腿要支撑着身体平衡。这时可以向你的左边转动，以锻炼内外斜肌，可以采用4个节拍，每个节拍8下。做完这一个后就可以换另一条腿进行重复的动作。这个动作虽作为一个准备运动，但对我们健康减肥的起点的帮助很大。
收腹运动更瘦腰
热身后就可以进行效果更好的瘦腰操了。先坐在地板（床上、瑜伽垫）上，双脚向前伸直并拢。然后你的上半身腹部以上的部位向前弯曲，同时你也得进行深深的吸气来收腹；大概5秒后挺直的你上半身并深深地吐气。这样重复该动作3分钟就可达到有效地减肥。
仰卧起坐可以减小肚腩
相信大家对仰卧起坐都十分的熟悉，坚持做仰卧起坐也一样可以达到瘦腰的效果。但很多的女生都觉得这个方法可以炼出腹肌来，这个也并不是不可能的。为了你自己的就蛮腰而拥有小点点的腹肌那也是值得的。
腰部减肥虽然简单，但坚持也是必须的。通过运动来减肥效果是慢了一点，所以我们一定要坚持下去才可以成功减肥。
上一篇：轻松瘦大腿的运动锻炼方法
下一篇：根据自己的身材体形制定合理的减肥方案
要想快速瘦腰，首先要做的就是对腰部进行锻炼，最好就是做各种有效的瘦腰操。瘦腰操有很多种，可以根据自己的实际情况来进行选择，最重要的就是合适自己并可以让你坚持做下去。下面简单介绍向个瘦腰操：
准备运动锻炼内外斜肌
先自然站立着，身体保持着平衡；然后提起你的右腿用双手抱住你的膝盖，左腿要支撑着身体平衡。这时可以向你的左边转动，以锻炼内外斜肌，可以采用4个节拍，每个节拍8下。做完这一个后就可以换另一条腿进行重复的动作。这个动作虽作为一个准备运动，但对我们健康减肥的起点的帮助很大。
收腹运动更瘦腰
热身后就可以进行效果更好的瘦腰操了。先坐在地板（床上、瑜伽垫）上，双脚向前伸直并拢。然后你的上半身腹部以上的部位向前弯曲，同时你也得进行深深的吸气来收腹；大概5秒后挺直的你上半身并深深地吐气。这样重复该动作3分钟就可达到有效地减肥。
仰卧起坐可以减小肚腩
相信大家对仰卧起坐都十分的熟悉，坚持做仰卧起坐也一样可以达到瘦腰的效果。但很多的女生都觉得这个方法可以炼出腹肌来，这个也并不是不可能的。为了你自己的就蛮腰而拥有小点点的腹肌那也是值得的。
腰部减肥虽然简单，但坚持也是必须的。通过运动来减肥效果是慢了一点，所以我们一定要坚持下去才可以成功减肥。
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