减肥方法
两款菠菜减肥食谱 润肺美肤且瘦身
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-05-22 16:54 关注度：
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女人要想拥有许多人眼中最耀眼的明星，拥有迷人的身材成了关健。但是，臃肿的脂肪让很多爱美女性望而却步，腹部、腰部、臀部脂肪如此难堪。那么怎样减肥最快最有效？适量的减肥运动，减肥食谱也很重要。今天小编就跟大家介绍两道菠菜减肥食谱，不要小看哦！这两道减肥食谱功效可大了，清肠润燥排毒美肤，减肥瘦身。
菠菜拌蟹肉丝：清肠润燥+排毒美肤
材料：菠菜300克，蟹肉棒2根，白芝麻少许
调味料：酱油10克，糖、香油各2匙，清汤1大匙
做法：
1、把菠菜先干净后放入水中汤熟，取出泡入冰水中冰镇，挤干水分。蟹肉棒烫熟，撕成丝状，用调味料拌匀，放入冰箱冷藏备用；
2、以上材料拌匀后盛盘，淋上冷藏的调味料，撒上白芝麻即可。
3、将调味料调匀后，放入做法2中拌匀即可。
份量：3人份，热量111千卡，碳水化合物10克，蛋白质10.9克，脂肪4.3克，膳食纤维7.6克
功效：菠菜能润燥清毒，有便秘宿疾者可排毒，美肤。搭配低脂肪的蟹肉棒，并以凉拌方式处理，可降低脂肪摄取量。
体内净化蔬果汁：净化体内环境+代谢脂肪
材料：菠菜10克，橙子40克，苹果100克，胡萝卜100克
做法：
1、将所有材料洗干净后，去皮刀成块状；
2、把所有材料放入榨汁机中打成汁。
份量：1人份，热量96.5千卡，碳水化合物22.7克，蛋白质1.9克，脂肪0.83克，膳食纤维5.4克。
功效：胡萝卜有软便，解毒的功效，菠菜有润燥清毒的作用，苹果可以吸附肠道中的的脂肪代谢物，橙子则能增强免疫力。
小编提示：以上两款菠菜健康减肥食谱除了具有减肥功效外，还具有滋肺清热解毒，促进代谢增强免疫力的作用。如果mm厌倦平时大鱼大肉味道后，不妨抽时间亲自下橱做道好好享受，轻松瘦身同时还可以预防疾病，全家人皆可受用哦。
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菠菜拌蟹肉丝：清肠润燥+排毒美肤
材料：菠菜300克，蟹肉棒2根，白芝麻少许
调味料：酱油10克，糖、香油各2匙，清汤1大匙
做法：
1、把菠菜先干净后放入水中汤熟，取出泡入冰水中冰镇，挤干水分。蟹肉棒烫熟，撕成丝状，用调味料拌匀，放入冰箱冷藏备用；
2、以上材料拌匀后盛盘，淋上冷藏的调味料，撒上白芝麻即可。
3、将调味料调匀后，放入做法2中拌匀即可。
份量：3人份，热量111千卡，碳水化合物10克，蛋白质10.9克，脂肪4.3克，膳食纤维7.6克
功效：菠菜能润燥清毒，有便秘宿疾者可排毒，美肤。搭配低脂肪的蟹肉棒，并以凉拌方式处理，可降低脂肪摄取量。
体内净化蔬果汁：净化体内环境+代谢脂肪
材料：菠菜10克，橙子40克，苹果100克，胡萝卜100克
做法：
1、将所有材料洗干净后，去皮刀成块状；
2、把所有材料放入榨汁机中打成汁。
份量：1人份，热量96.5千卡，碳水化合物22.7克，蛋白质1.9克，脂肪0.83克，膳食纤维5.4克。
功效：胡萝卜有软便，解毒的功效，菠菜有润燥清毒的作用，苹果可以吸附肠道中的的脂肪代谢物，橙子则能增强免疫力。
小编提示：以上两款菠菜健康减肥食谱除了具有减肥功效外，还具有滋肺清热解毒，促进代谢增强免疫力的作用。如果mm厌倦平时大鱼大肉味道后，不妨抽时间亲自下橱做道好好享受，轻松瘦身同时还可以预防疾病，全家人皆可受用哦。
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