减肥方法
爬楼梯瘦腿法 减萝卜腿消除尴尬
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-05-24 16:42 关注度：
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对爱美女性来说，拥有完美曲线身材，修长纤细的双腿是自信也是获得高分的保证。然而，现代女性长期高跟鞋及不良的坐姿、站姿习惯很容易引起萝卜腿的尴尬，这是任何一个mm都无法容忍的。那么萝卜腿怎样减肥最快最有效呢？今天小编就给大家介绍爬楼梯局部瘦腿减肥法，想拥有诱人细长的大腿的mm们，赶紧一起看下吧！
首先，爬楼梯是非常好的局部减肥方法，即使没有专业阶梯的，完全可以利用上下班时机爬公司楼梯来完成。练起来也很简单，先右脚放在阶梯上方，左腿放在下方，让整个身体重心倾向右边，然后身体再慢慢地往下蹲，呈现出一个起跑姿势。需要注意的是，下蹲时脚尖不能离底。这个小动作可以有效地甩去小腿上多余的赘肉，对紧致小腿很有帮助。
接着，让身体重心落在右脚上，撑起整个身体，左脚再慢慢地尽可能向前抬高，当左脚抬高到极限后保持大约10秒钟时间，再慢慢地恢复左脚原站姿，然后重复左脚过程20次，之后换右脚进行，将重心落到左脚上，撑起整个身体，右脚按照左脚动作尽可能向前抬高，重复20次动作。这个动作可以消除臀部囤积的赘肉和紧致臀部肌肉，对于瘦臀 很有效果。
这套爬楼梯运动减肥动作很简单，但是要达到瘦腿重在坚持，每天练习30分钟时间，坚持一个月你会明显感受到腿部肌肉的紧致感，赘肉消失，萝卜腿变得更细长，走路更有姿态美，而且对瘦身健体也很有功效。
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首先，爬楼梯是非常好的局部减肥方法，即使没有专业阶梯的，完全可以利用上下班时机爬公司楼梯来完成。练起来也很简单，先右脚放在阶梯上方，左腿放在下方，让整个身体重心倾向右边，然后身体再慢慢地往下蹲，呈现出一个起跑姿势。需要注意的是，下蹲时脚尖不能离底。这个小动作可以有效地甩去小腿上多余的赘肉，对紧致小腿很有帮助。
接着，让身体重心落在右脚上，撑起整个身体，左脚再慢慢地尽可能向前抬高，当左脚抬高到极限后保持大约10秒钟时间，再慢慢地恢复左脚原站姿，然后重复左脚过程20次，之后换右脚进行，将重心落到左脚上，撑起整个身体，右脚按照左脚动作尽可能向前抬高，重复20次动作。这个动作可以消除臀部囤积的赘肉和紧致臀部肌肉，对于瘦臀 很有效果。
这套爬楼梯运动减肥动作很简单，但是要达到瘦腿重在坚持，每天练习30分钟时间，坚持一个月你会明显感受到腿部肌肉的紧致感，赘肉消失，萝卜腿变得更细长，走路更有姿态美，而且对瘦身健体也很有功效。
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