减肥方法
超快速减肥食谱 一周瘦成排骨精
【减肥达人训练营】 发布时间：2015-01-05 16:34 关注度：
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夏天，这个大秀身材的好时机，你是否还在为身上的肉肉而哀伤不已？你是否还在苦苦找寻快速、有效的减肥方法？没关系，今天早安中国减肥训练营为你准备了最有效、最实用的超快速减肥食谱，瘦到你尖叫！
5个最实用最有效的方法
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
超快速减肥食谱 一周瘦成排骨精
方法四：每天早上一杯水
每天早上醒来后，务必先喝一杯温水，水温大概在40℃左右，不要太凉也不要太热，跟体温差不多就OK。这样机能补充睡眠期间流失的水分，刺激体液循环，还能帮你把握早上排毒的机会，改善便秘，加速新陈代谢。
方法五：增加新陈代谢
新陈代谢低下是女性的大敌，这不仅仅是出现在寒凉的冬季，即使是炎热的夏季，一些体内的小变化，即使我们的感受不太明显，也都是会对身材带来严重的影响。晚上梳洗完毕，舒舒服服地看看书，上上网，此时别忘了为自己冲一杯温热的生姜红茶。
超速一周减肥食谱，让你一周成排骨精
一周减肥食谱之一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、冬瓜汤
晚：烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减肥食谱之二
早：麦片粥(一小碗)、橙子
午：煮鸡蛋一个、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、烧芦笋
超快速减肥食谱 一周瘦成排骨精
一周减肥食谱之三
早：大米粥(一小碗)、橙子一个
午：蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、烧芦笋、生黄瓜一根
一周减肥食谱之四
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减肥食谱之五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫菜汤
晚：烧豆腐、凉拌生洋葱
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一周减肥食谱之六
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜一根
一周减肥食谱之七
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、新鲜蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)、生拌茄泥、生黄瓜一根
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