青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

孩子在成长发育期，父母不要吃太多，怕影响发育，不控制吃，导致孩子营养过剩，肥胖，父母头疼，怎么做？

营养过剩的影响

1. 超重

医学研究表明，肥胖年龄越小，肥胖病史越长，代谢紊乱越严重，糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的风险越大。

2.可能导致儿童性早熟

儿童性早熟是父母不想看到的事情，营养过剩很可能是导致儿童性早熟的杀手之一。今天的孩子通常营养丰富，喜欢吃一些炸鸡、炸鱼、炸薯条、奶油制品等，高热量会转化为多余的脂肪，导致内分泌紊乱，导致性早熟。

3.导致儿童龋齿

乳牙边积聚高蛋白、高能量的粘性食物，最容易引起龋齿。

4.负面影响

肥胖的孩子，往往是别人嘲笑的对象。长此以往，会给孩子造成压力、心理疾病，严重的会导致自我封闭。

如何预防儿童肥胖？

1.调整饮食

调查幼儿园肥胖儿童的饮食，发现常见问题：丰盛的晚餐、快餐、少吃豆制品、多喝饮料、少吃蔬菜、多吃肉和蔬菜。事实上，这是一种极其不利于人类健康的饮食习惯。

儿童正处于生长发育的关键时期。为了保证儿童的正常发育，足够的营养是非常重要的。其原则是确保蛋白质（低热能）的摄入，减少热能的摄入，提高饮食质量，而不是盲目饮食。教孩子们知道吃什么，如何吃是科学和合理的。通常应多吃新鲜水果和蔬菜、粗粒、豆制品等；避免吃喝、高脂肪快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

2.合理运动

应选择安全、有趣、便宜的价格，便于长期坚持，能有效吗？p少脂肪运动。让孩子们知道，如果他们每天坚持半小时的剧烈运动，并在其他时候自由坐着，这是没有意义的。

除了在户外活动中完成高密度、低强度的运动外，最好的运动计划还应强调每天应有一定时间的体育活动（约1小时），减少久坐时间（不超过1小时）。例如，在去幼儿园的路上；爬上下楼梯，不要坐电梯；在家里不要太保护和溺爱孩子，鼓励他们做一些简单的家务：扫地、床、洗碗、擦桌子等。

3.培养良好的行为习惯

纠正不良饮食行为，改变不合理的饮食习惯，避免晚餐吃得太晚、吃得太饱；改变吃零食和晚餐的习惯；改变狼吞虎咽的习惯。

在幼儿园，教会、大班儿童记住用餐日记，以达到控制用餐速度的目的，培养咀嚼慢的好习惯；记住运动日记，让每个肥胖的孩子都能移动，有意识地完成日常锻炼。充分调动儿童的主动性，主动性，效果真的很好。