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肥胖对儿童危害很大。过度肥胖不利于儿童的生长发育。为什么会导致儿童肥胖？
儿童肥胖的原因
1.遗传因素
研究表明，遗传学对儿童的生长发育有很大的影响，不仅影响儿童的骨骼发育，而且决定身体消耗多少能量和脂肪流失多少热量。因此，如果父母很胖，那么孩子就很有可能发胖。
2.营养失衡
在儿童的生长发育过程中，需要消耗大量的能量，因此儿童需要不断从食物中获得各种营养元素。特别是，它需要足够的热量、高质量的蛋白质、各种维生素和矿物质。如果食物营养丰富均衡，会对儿童的生长发育产生积极影响。如果儿童的营养状况长期不平衡，也会对儿童的生长发育产生不良影响。
吃得太多和吃得太少是儿童肥胖的重要原因。一般来说，如果孩子吃太多含有大量脂肪或糖的食物，肥胖的可能性会更大。孩子们更喜欢甜食，许多孩子肥胖是因为他们喜欢吃薯片、冰淇淋和其他高热量的食物。这些食物通常没有营养。如果孩子们通过吃这些食物长大，孩子们往往缺乏一些营养，体内会有很多脂肪和糖。
3.缺乏运动
运动可以使儿童发育得更快更好，改善儿童系统，加快身体新陈代谢，改善儿童的呼吸系统、运动系统和心血管功能。此外，通过锻炼，儿童的骨骼和肌肉也可以得到足够的锻炼。
如今，孩子们缺乏与外界沟通的机会。他们通常呆在家里，集体活动的机会很少。儿童的锻炼量特别不够，这限制了儿童的身体消耗。如果孩子营养过剩，脂肪会自然地堆积在孩子身上。肉越多，身体就越重，孩子就越懒。
如何解决儿童肥胖问题？
均衡饮食
不要做偏食胖子
均衡的营养摄入可以有效地改善营养不良的状况。适量、多维的营养对肥胖患者尤为重要。肥胖的人不能偏食，否则身体的健康就很难得到保证。因为减肥而选择纯素食或只吃水果是不正确的。有必要选择适量的谷物、水果、各种蔬菜、豆类、牛奶、肉类和其他蛋白质。少量均衡的饮食习惯可以从根本上控制肥胖。当然，个体差异决定了营养建议不能一概而论。建议到医院进行全面的身体成分分析，并制定最合适的营养计划。
坚持锻炼
提高基础代谢率
有氧运动可以保持心率稳定在更高的水平，从而增加运动过程中的能量消耗；力量或阻力训练可以提高肌肉质量，从而提高基本代谢率。能否坚持锻炼和锻炼时间是减肥的关键。（一般人的锻炼应控制在30分钟到一小时，减肥应超过45分钟。如果没有整个时间，短时间的积累锻炼也可以达到效果。
与成年人相比，儿童缺乏耐心，有趣的运动可以充分调动他们的热情，确保他们的运动时间。在带领孩子做运动时，建议家长选择更有趣、更有竞争力、更熟练的运动（如乒乓球、游泳、攀岩等），这不仅确保了他们的健康，而且培养了他们对运动的兴趣。儿童的锻炼时间也应根据儿童自身的身体健康状况来确定，以最大限度地确保他们的健康锻炼。此外，在快乐的运动体验中，让孩子们掌握运动技能，提高身体素质，享受完成运动的成就感。
肥胖儿童的饮食调节
素炒白菜
配料大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制作方法将大白菜洗净，切成5厘米方块。油锅加热后，加入姜丝稍微炒一下，然后倒入大白菜，用旺火炒至半熟，加入胡萝卜丝和盐，再炒一会儿，直到煮熟，加入少许味精调和，然后放在盘子上。
功能清热利膈，减肥化浊。这种大白菜含有食物纤维和大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜含有胡萝卜素和维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
烤冬瓜干贝
配料冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制作冬瓜去皮，洗净，切成长条，用沸水取出，沥干。将油放入锅中，烧至60%热将葱和姜片放入锅中，取出，放入干贝中炒，放入汤中煮沸，用小火煮5分钟，放入冬瓜块中煮沸，改为旺火，放入精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉加稠，翻炒均匀，放入锅中装盘。
利湿清热，生津降脂。冬瓜富含维生素C、维生素B1以及多种微量元素，能与五脏、清肠胃、利尿消肿；干贝，含有多种微量元素、蛋白质。因此，这种饮食可以利湿降脂。
减肥PS：儿童肥胖减肥时可以先从饮食上控制，要少食多餐，避免吃一些油腻性的刺激性的食物，每天要合理饮食，均衡饮食，要多摄入一些蔬菜和水果，可以吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋，瘦肉，以保证儿童身体的需要。同时要让儿童多运动锻炼，因为儿童身体比较脆弱，最好咨询儿童减肥训练营的减肥方法。并且在锻炼过程前，中，后要有效的科学喝水，不要不补水，这样会使机体受到损害。
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