减肥常识
少吃、不动…腹部内臟累积脂肪最危险
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-01-17 16:19 关注度：
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许多女性怕胖，常採取「少吃、不动」的减重模式。提醒大家，这类减重容易导致腹部堆积脂肪。如果BMI正常，但体脂肪却相当高，建议至医院检查是否有糖尿病、代谢疾病以及三酸甘油脂偏高等问题。
如何减少腹部脂肪？
首要之道在於避免摄取高油、高热量的食物，且不应该吃宵夜。除了饮食控制之外，还应多做有氧运动。事实上，腹部脂肪是人体最容易消除的脂肪，只要持之以恒，就能拥有平坦的小腹。
体脂肪高一点没关系，重点在於脂肪分布的位置，如果集中在胸部、臀部，则没有关系。但如果脂肪累积在腹部、内臟，则就是一大警讯，不能等閒视之。
如果减重方法不当，可能导致肌肉减少，肥胖脂肪增加，即使重量减轻，但身体还是不健康。长期下来，容易引发心血管、代谢疾病、糖尿病等慢性疾病。
受到体质及运动习惯等因素的影响，与西方人相较，东方人体脂肪原本就比较高一点。也就是在相同BMI值之下，会比西方人的体脂肪还要高。
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