减肥常识
喝茶减肥法评比
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-01-30 14:28 关注度：
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茶是一种古老的饮料，却在今天被赋予了新的意义，并有了新的名字叫「油切」，意思是它可以切除多餘的油脂。这个名字让许多有体重困扰的上班族趋之若鶩，几乎人手一瓶，每天喝、喝、喝，希望能将身上的油脂切、切、切！
有卖茶厂商的广告宣称「连续喝七天，让你有新奇感受」，產品包装字样宣称可「促进新陈代谢、调整体质、进行燃烧、维持亮丽外型」，并且强调添加独家研发的膳食纤维，「可帮助多餘物质通通排出，顺畅无比」。也有的宣称添加特殊「武靴叶」，可阻止体内醣分转变成脂肪，阻断身体对油脂的吸收，可「享受美食不卡油」。
其实「油切」一词来自於日本，意思是指「清爽的茶」，漂洋过海来到台湾后，商人将它意义延伸变成「脂肪被切断」，暗示其有减肥效果。但是喝茶真的可以减重吗？答案可能会令许多人大失所望，因為茶叶虽然有许多好处，但却没有想像中那麼「神」。
茶叶中含有儿茶素、黄酮醇类、单寧酸、咖啡因、杂链多醣类、维生素Ｃ、维生素E、维生素 Ｂ1、Ｂ2、淤硷酸、胡萝卜素及矿物质氟、锌、硒、锰、钾、钙、磷、镁…等。
茶早在古代就被列為有益的饮食，清代黄宫锈的《本草求真》一书中对茶的功用记载极為详细：「茶秉天地至清之气，得春露以培，生意充足，纤芥渣秽不受。味甘气寒，故能入肺清痰利水，入心清热解毒。是以垢腻能涤，炙烧能解。凡一切食积不化，头目不清，痰涎不消，二便不利，消渴不止，及一切便血、吐血、火伤目疾等症，服之皆能有效。」
茶能去痰热，所以多喝茶可以预防高血压、高脂血症这些由於「痰饮」所造成的文明病，当然也包括肥胖在内。茶在一波又一波的防癌养生风潮中屹立不摇，因為有越来越多学术研究报告都证实「茶叶中所含的物质有益於人体健康」。茶叶中含有多种抗氧化物，的确能够降低得到心臟血管疾病的机会，对於肥胖、高血压、高胆固醇这些高危险族群来说，茶是一种极好的天然保健良方；茶叶中的儿茶素可以让气管扩张，减缓气喘发作的机率，所以常喝茶也可以防止气喘发作；最近的研究更证明喝茶可以预防癌症。
对於减重的功能，茶叶中含有少量的咖啡因，可以提高身体代谢率，每天喝三杯绿茶，可以提高热量消耗4％，以一个体重80公斤的人来说，约相当於110千卡热量；但是要注意，不要喝市售添加糖分的调味茶。
茶的好处很多，但是也有副作用——空腹喝茶容易对胃部刺激，引起胃痛、胃炎及十二指肠炎；吃饭时或饭后喝茶，会干扰消化酵素作用，造成消化不良；长期喝茶过量，指每天超过2,000㏄.，可能造成「缺铁性贫血」，因為绿茶含「多酚」，会抑制人体吸收铁质，而缺铁是国人最常见的营养缺乏症之一，约有5〜7成的女性及6〜10％的儿童有程度不等的缺铁情况。
太浓的茶由於其所含的咖啡因及茶硷成分浓度升高，容易造成心悸、心跳过速、及血压上升等不良的作用；茶叶中的咖啡因也会造成失眠的问题。
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有卖茶厂商的广告宣称「连续喝七天，让你有新奇感受」，產品包装字样宣称可「促进新陈代谢、调整体质、进行燃烧、维持亮丽外型」，并且强调添加独家研发的膳食纤维，「可帮助多餘物质通通排出，顺畅无比」。也有的宣称添加特殊「武靴叶」，可阻止体内醣分转变成脂肪，阻断身体对油脂的吸收，可「享受美食不卡油」。
其实「油切」一词来自於日本，意思是指「清爽的茶」，漂洋过海来到台湾后，商人将它意义延伸变成「脂肪被切断」，暗示其有减肥效果。但是喝茶真的可以减重吗？答案可能会令许多人大失所望，因為茶叶虽然有许多好处，但却没有想像中那麼「神」。
茶叶中含有儿茶素、黄酮醇类、单寧酸、咖啡因、杂链多醣类、维生素Ｃ、维生素E、维生素 Ｂ1、Ｂ2、淤硷酸、胡萝卜素及矿物质氟、锌、硒、锰、钾、钙、磷、镁…等。
茶早在古代就被列為有益的饮食，清代黄宫锈的《本草求真》一书中对茶的功用记载极為详细：「茶秉天地至清之气，得春露以培，生意充足，纤芥渣秽不受。味甘气寒，故能入肺清痰利水，入心清热解毒。是以垢腻能涤，炙烧能解。凡一切食积不化，头目不清，痰涎不消，二便不利，消渴不止，及一切便血、吐血、火伤目疾等症，服之皆能有效。」
茶能去痰热，所以多喝茶可以预防高血压、高脂血症这些由於「痰饮」所造成的文明病，当然也包括肥胖在内。茶在一波又一波的防癌养生风潮中屹立不摇，因為有越来越多学术研究报告都证实「茶叶中所含的物质有益於人体健康」。茶叶中含有多种抗氧化物，的确能够降低得到心臟血管疾病的机会，对於肥胖、高血压、高胆固醇这些高危险族群来说，茶是一种极好的天然保健良方；茶叶中的儿茶素可以让气管扩张，减缓气喘发作的机率，所以常喝茶也可以防止气喘发作；最近的研究更证明喝茶可以预防癌症。
对於减重的功能，茶叶中含有少量的咖啡因，可以提高身体代谢率，每天喝三杯绿茶，可以提高热量消耗4％，以一个体重80公斤的人来说，约相当於110千卡热量；但是要注意，不要喝市售添加糖分的调味茶。
茶的好处很多，但是也有副作用——空腹喝茶容易对胃部刺激，引起胃痛、胃炎及十二指肠炎；吃饭时或饭后喝茶，会干扰消化酵素作用，造成消化不良；长期喝茶过量，指每天超过2,000㏄.，可能造成「缺铁性贫血」，因為绿茶含「多酚」，会抑制人体吸收铁质，而缺铁是国人最常见的营养缺乏症之一，约有5〜7成的女性及6〜10％的儿童有程度不等的缺铁情况。
太浓的茶由於其所含的咖啡因及茶硷成分浓度升高，容易造成心悸、心跳过速、及血压上升等不良的作用；茶叶中的咖啡因也会造成失眠的问题。
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