减肥常识
每减少7700卡热量，就能减去一公斤
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-22 16:43 关注度：
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為什麼是7700卡？照理说，应该是9000卡才减1公斤呀！因為1000g脂肪等於9000卡热量呀~~不是的，我们减肥同时也要减掉身体一些水份和肌肉组织等，并非完全纯粹只有减掉脂肪，所以用体重来换算的话~~就是7700卡。
这位男生每天少吃285卡，一个月少吃285卡X30天=8550卡，就是瘦1.15公斤。
这位女生每天少吃240卡，一个月少吃240卡X30天=7200卡，就是瘦0.93公斤。
再搭配每天额外运动，(例如快走一小时=消耗体重X4.4卡)
这位男生每天快走1小时，一个月消耗(60X4.4卡)X30天=7920卡，就是瘦0.97公斤。
这位女生每天快走1小时，一个月消耗(50X4.4卡)X30天=6600卡，就是瘦0.85公斤。
也就是说，
这位男生每天少吃一碗饭的份量 + 快走一小时 = 一个月可瘦2.12公斤。
这位女生每天少吃三分之二碗饭 + 快走一小时 = 一个月可瘦1.82公斤。
(我想，这就是医界主张每天饮食减250卡，运动减250卡的由来，是最健康的方式。)
如果想瘦快一点，可以早晚各快走一小时，
那这位男生，一个月可瘦3.09公斤。
那这位女生，一个月可瘦2.67公斤。
记住，每个月减肥速度不要超过四公斤，不然你会减掉很多肌肉和水份。
身体每一周能够燃烧脂肪的速度，最快也只有一公斤的脂肪啊！
上一篇：回忆吃很饱 食欲会受控制
下一篇：减肥还是要吃淀粉，而且是吃优质淀粉！
这位男生每天少吃285卡，一个月少吃285卡X30天=8550卡，就是瘦1.15公斤。
这位女生每天少吃240卡，一个月少吃240卡X30天=7200卡，就是瘦0.93公斤。
再搭配每天额外运动，(例如快走一小时=消耗体重X4.4卡)
这位男生每天快走1小时，一个月消耗(60X4.4卡)X30天=7920卡，就是瘦0.97公斤。
这位女生每天快走1小时，一个月消耗(50X4.4卡)X30天=6600卡，就是瘦0.85公斤。
也就是说，
这位男生每天少吃一碗饭的份量 + 快走一小时 = 一个月可瘦2.12公斤。
这位女生每天少吃三分之二碗饭 + 快走一小时 = 一个月可瘦1.82公斤。
(我想，这就是医界主张每天饮食减250卡，运动减250卡的由来，是最健康的方式。)
如果想瘦快一点，可以早晚各快走一小时，
那这位男生，一个月可瘦3.09公斤。
那这位女生，一个月可瘦2.67公斤。
记住，每个月减肥速度不要超过四公斤，不然你会减掉很多肌肉和水份。
身体每一周能够燃烧脂肪的速度，最快也只有一公斤的脂肪啊！
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