减肥常识
减肥还是要吃淀粉，而且是吃优质淀粉！
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-23 11:32 关注度：
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淀粉在人体内转化為糖类，供人体利用吸收，但它的意义不同於果糖或砂糖等甜食。果糖与砂糖能够直接尝出甜味，属於单醣类，它除了热量之外，并没有提供其他的营养成分，这些甜食进入消化器官之后，会很快消化完毕。
常吃甜食除了会增加体内的自由基数量，使人体老化之外，还有可能导致糖尿病。它们对身体有负面影响，所以不是最佳的食品选择。
聪明人应该选择优质的多醣类(复合型醣类)，例如五穀杂粮、米饭、麵食等，这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量，避免產生饥饿感。
减肥族群越是不吃淀粉，越容易產生飢饿感，使细胞每天都处於飢饿状态，心理不停地想吃东西，而过度的克制，反而会导致内分泌的失调。
而长期抑制食欲也会使人情绪低落，了无生趣。麵食中除了淀粉成份，可以提供人体足够的糖类之外，还含有其他营养成分，如维生素和矿物质。所以，减肥族不应该再误信不吃淀粉就能瘦，反而应该以更健康积极的营养观来生活。
上一篇：每减少7700卡热量，就能减去一公斤
下一篇：哑铃运动：美化上半身曲线，提高你的基础代谢率！
常吃甜食除了会增加体内的自由基数量，使人体老化之外，还有可能导致糖尿病。它们对身体有负面影响，所以不是最佳的食品选择。
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而长期抑制食欲也会使人情绪低落，了无生趣。麵食中除了淀粉成份，可以提供人体足够的糖类之外，还含有其他营养成分，如维生素和矿物质。所以，减肥族不应该再误信不吃淀粉就能瘦，反而应该以更健康积极的营养观来生活。
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