减肥常识
有的胖人参加运动为什么减肥效果差
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-04-26 16:28 关注度：
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经常参加一定量的体育活动，是能够减轻肥胖者体重的。经常性的运动，能使肥胖人的体型变得壮实健美。但是，有的肥胖者经过一段时间的锻炼后，并未收到减肥的效果，当然也就谈不上健美了。据科学的分析，其原因大致有以下几点：
(l)对体重的认识有误。
一般人把体重和体型看作是绝对的互变关系，这是不对的。人体的肌肉和脂肪的体积与重量各不相同，一立方厘米的肌肉重量，大于相同体积的脂肪重量，一公斤重量的肌肉体积，小于相同重量的脂肪的体积。因此，经常参加锻炼的人。脂肪在不断转化，使臃肿的脂肪逐渐被肌肉所代替。虽然这时体重并未发生明显的下降，但这时人体体型却发生了变化。如体态匀称，肌肉刚劲，富有弹性。
(2)练习时间和练习强度不够。
在正常情况下，脂肪的消耗，与再生是平衡的，这就要求锻炼者除适当控制食量外，适当增长取炼时间，增大锻炼强度。胖型人，每天参加锻炼的时问不应短于20分钟。锻炼时，心率应维持在每分钟130-155次之间(至少应维持10分钟左右)。
(3)练习方法欠佳。
人体脂肪的消耗.与运动形式和锻炼部位有关。经常受到叹炼的部位.脂肪消耗明显大子其它部位。因此，一种锻炼方法，对减少人体脂肪不能起到同样大的作用。一般来说，人体的脂肪堆积于大腿、臀部、腰部、乳房为最多，要消耗这些部位的脂肪，必须有针对性地去进行锻炼。
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下一篇：肥胖者要如何正确减肥
(l)对体重的认识有误。
一般人把体重和体型看作是绝对的互变关系，这是不对的。人体的肌肉和脂肪的体积与重量各不相同，一立方厘米的肌肉重量，大于相同体积的脂肪重量，一公斤重量的肌肉体积，小于相同重量的脂肪的体积。因此，经常参加锻炼的人。脂肪在不断转化，使臃肿的脂肪逐渐被肌肉所代替。虽然这时体重并未发生明显的下降，但这时人体体型却发生了变化。如体态匀称，肌肉刚劲，富有弹性。
(2)练习时间和练习强度不够。
在正常情况下，脂肪的消耗，与再生是平衡的，这就要求锻炼者除适当控制食量外，适当增长取炼时间，增大锻炼强度。胖型人，每天参加锻炼的时问不应短于20分钟。锻炼时，心率应维持在每分钟130-155次之间(至少应维持10分钟左右)。
(3)练习方法欠佳。
人体脂肪的消耗.与运动形式和锻炼部位有关。经常受到叹炼的部位.脂肪消耗明显大子其它部位。因此，一种锻炼方法，对减少人体脂肪不能起到同样大的作用。一般来说，人体的脂肪堆积于大腿、臀部、腰部、乳房为最多，要消耗这些部位的脂肪，必须有针对性地去进行锻炼。
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