减肥常识
十几岁的孩子应该如何健康的减肥？
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-05-17 17:08 关注度：
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根据帕洛阿尔托医学基金会和疾病控制和预防中心指出，每年有超过900万儿童和青少年被认为是患有肥胖症，另有900万儿童和青少年具有超重的风险。2007年的CDC青年危险行为监测调查发现，只有34.7％的青少年会根据家长的运动安排来运动。
饮食不工作
十几岁的女孩可能会经常想尝试一些减肥方法，比如吃减肥药，节食甚至一天只吃一顿，但这些方法会减少你身体所需要的重要的营养素，十几岁的女孩需要大量的维生素和矿物质，如钙，蛋白质和镁等来坚固牙齿及骨骼。另外，多吃水果和蔬菜，将有助于降低患严重的疾病，骨质疏松症和心脏疾病的风险。
有一个积极健康的生活方式
据调查发现，12至17岁的青少年平均每周看27个小时的电视。在一年时间里，青少年在电视机前花的时间比在课堂上花的时间还要多。建议鼓励您的孩子过一种更积极健康的生活方式，比如每天参加一个小时的体力活动，或与其他的孩子一起交流，聊天等。
早餐
鼓励您的孩子每天都要吃早餐。早餐能提供你一上午的能量，此外，吃早餐也可以阻止您的孩子盲目的吃零食，毕竟那些零食并没有什么营养成分可言。
上一篇：成功减肥方法有哪些，怎样才可以成功减肥
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饮食不工作
十几岁的女孩可能会经常想尝试一些减肥方法，比如吃减肥药，节食甚至一天只吃一顿，但这些方法会减少你身体所需要的重要的营养素，十几岁的女孩需要大量的维生素和矿物质，如钙，蛋白质和镁等来坚固牙齿及骨骼。另外，多吃水果和蔬菜，将有助于降低患严重的疾病，骨质疏松症和心脏疾病的风险。
有一个积极健康的生活方式
据调查发现，12至17岁的青少年平均每周看27个小时的电视。在一年时间里，青少年在电视机前花的时间比在课堂上花的时间还要多。建议鼓励您的孩子过一种更积极健康的生活方式，比如每天参加一个小时的体力活动，或与其他的孩子一起交流，聊天等。
早餐
鼓励您的孩子每天都要吃早餐。早餐能提供你一上午的能量，此外，吃早餐也可以阻止您的孩子盲目的吃零食，毕竟那些零食并没有什么营养成分可言。
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