减肥方法
讨厌紫外线的人，可以在晚上出门运动
【减肥达人训练营】 发布时间：2013-03-14 16:55 关注度：
次
现在季节，大概晚上五点半左右就天黑了，讨厌紫外线的人想出门运动，可以选在这时候出门，这时候的运动场或河滨公园都会打开路灯，是明亮的。如果家离运动场地太远，可以骑车过去，再进行快走慢跑训练。
你可以把握五点半到六点半的黄金时间，运动40-60分鐘，好处如下：
1.没有紫外线的问题，省去擦防晒乳的麻烦。
2.这时候是吃饭时间，运动人数比较少不会被干扰。
3.因為人与人看不清楚的矇朧感，能够自在的运动。
4.运动后的晚餐时间不会太晚，半小时后就可吃晚餐了。
5.人体一天中吸氧量的最高点，就在下午六点左右。
6.人体心跳和血压最為平稳的时间，也在下午五点到七点。
7.从空气学的角度出发，晚上出门运动比早上出门运动好。
因為早上空气中的二氧化碳比较多，但是人体增加运动量的话，就需要更多的氧气，所以尽量在傍晚运动，但是最主要的还是要找个空气好一点的环境运动，我推荐公园或运动场。
上一篇：有氧运动的一周计画 (新手入门篇)
下一篇：下腰运动的使用时机
你可以把握五点半到六点半的黄金时间，运动40-60分鐘，好处如下：
1.没有紫外线的问题，省去擦防晒乳的麻烦。
2.这时候是吃饭时间，运动人数比较少不会被干扰。
3.因為人与人看不清楚的矇朧感，能够自在的运动。
4.运动后的晚餐时间不会太晚，半小时后就可吃晚餐了。
5.人体一天中吸氧量的最高点，就在下午六点左右。
6.人体心跳和血压最為平稳的时间，也在下午五点到七点。
7.从空气学的角度出发，晚上出门运动比早上出门运动好。
因為早上空气中的二氧化碳比较多，但是人体增加运动量的话，就需要更多的氧气，所以尽量在傍晚运动，但是最主要的还是要找个空气好一点的环境运动，我推荐公园或运动场。
上一篇：有氧运动的一周计画 (新手入门篇)
下一篇：下腰运动的使用时机