减肥方法
下腰运动的使用时机
【减肥达人训练营】 发布时间:2013-03-18 17:02 关注度:
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EX1:热身后 让肌肉热起来再做,比较不会有拉伤肌肉的风险。
EX2:坐太久了,伸一下懒腰
学生上班族坐太久了,就伸展一下腰部吧。坐的时间太久,或是精神集中的做某项工作,身体都会想自然舒展一下身体,即是人们常说的“伸一下懒腰”,目的在於消除疲劳,促进血液循环,改善代谢平衡。
EX3:饭后半小时,帮助消化
按摩小腿的足三里穴,是健脾和胃的方法,但你知道弯腰也是健脾胃的养生方法吗?每天饭后半小时,弯几次腰,达到90度,就能很好地促进食物消化。再配合轻鬆的运动,如散步10~30分鐘(暖和时可到户外,天冷时在室内),效果更好。
EX4:睡觉前,帮助睡眠
忙碌了一天,越来越多的女孩因压力大而失眠,这个动作可以帮助瘦身,释放压力,同时改善睡眠。它能放鬆颈部,肩部和背部部,伸展紧张的神经,消除全身过多的乳酸。让你全身放鬆的整晚安睡!
上一篇:讨厌紫外线的人,可以在晚上出门运动
下一篇:深蹲运动:紧实屁股和大腿,还能青春永驻喔!
EX2:坐太久了,伸一下懒腰
学生上班族坐太久了,就伸展一下腰部吧。坐的时间太久,或是精神集中的做某项工作,身体都会想自然舒展一下身体,即是人们常说的“伸一下懒腰”,目的在於消除疲劳,促进血液循环,改善代谢平衡。
EX3:饭后半小时,帮助消化
按摩小腿的足三里穴,是健脾和胃的方法,但你知道弯腰也是健脾胃的养生方法吗?每天饭后半小时,弯几次腰,达到90度,就能很好地促进食物消化。再配合轻鬆的运动,如散步10~30分鐘(暖和时可到户外,天冷时在室内),效果更好。
EX4:睡觉前,帮助睡眠
忙碌了一天,越来越多的女孩因压力大而失眠,这个动作可以帮助瘦身,释放压力,同时改善睡眠。它能放鬆颈部,肩部和背部部,伸展紧张的神经,消除全身过多的乳酸。让你全身放鬆的整晚安睡!
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